新冠肺炎与心理健康

      随着新冠肺炎疫情的迅速传播，整个环境变得动荡且不可预测。在这段充满不确定性的时期，疫情会影响我们的社交生活和我们的心理健康。在家隔离可能会引起情绪压力，焦虑，孤立会带来孤独与悲伤的感觉。心理疾病患者的症状也许会恶化，这会让患者感到不堪重负。我们很清楚这一点，因此希望能够帮助大家度过这段困难时期。我们为大家提供了一些建议，这些建议也是世界卫生组织所倡导的。

1.保持日常习惯。即使你现在不必去公司上班，也应该坚持自己的节奏。保持正常的起床时间，整理床铺，吃早餐，读书，工作，休息等。

2.与家人和朋友保持联系。接受隔离是一件困难的事情。因此，每当你感到孤独或悲伤时，每当你遇到更多的心理健康问题时，请与朋友或家人联系。你可以通过视频聊天、电话、短信和电子邮件等方式，与亲朋好友取得联系。如果你感到非常难受，请与你的医生或心理治疗师联系。

3.仅通过可靠信源来获取与新冠肺炎相关的新闻。尤其是如果你患有焦虑症与其他强迫症，如果花太多时间接受负面消息，那么症状可能会加剧。请注意控制阅读或收看新闻的时间。

4.进行一些体育锻炼。即便只是在家中上下楼梯或参加一些在线瑜伽课程。这将帮助你更好地应对目前的情况。

5.做呼吸练习。你可以进行普通的瑜伽呼吸（比如，吸气数到5，屏住呼吸数到4，再吐气数到3）。薰衣草油等浓郁香气也能使你平静下来。

6.利用这段时间尝试新的事物。例如，使用心理健康APP可以帮助你应对压力，同时专注于积极的事情。你其实并不孤单。NAMI（美国精神疾病联盟）、GAMIAN-Europe（全球精神疾病倡导网络-欧洲）和EUFAMI（欧洲精神疾病患者家庭协会联合会）等患者组织能够为你提供支持。

      如果你感染了新冠病毒，并且需要服用感冒药或流感药，请记住许多此类药物不能与抗精神病药和/或抗抑郁药一起服用。有关潜在的药物禁忌症，请咨询你的药剂师或处方医师。重要的是，请不要在未咨询医生的情况下停止服用任何药物。如果你觉得自己需要服用非处方流感药或感冒药，请务必先咨询你的医生。

      请保持坚强，同时请牢记，在必要时你总是可以寻求他人的帮助。我们都希望疫情能够早日结束。全球各地的政府机构、研究人员、医务人员与制药企业正在共同抗击病毒，努力寻找能预防病毒感染的疫苗。